你真skr吃货23宿舍吃什么鸡蛋牛

天气越来越冷了，

风好大，

天好黑，

食堂好远，

今天也不想出门吃饭，

要不在宿舍吃点啥？

本期整理了各类简单美味、方便快捷的宿舍美食，致力于为足不出户的吃货提供健康易行、美味丰盛的用餐指导！

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早餐

/建议热量千卡/

早上为了睡个饱饱的觉，也不能牺牲自己的早餐时间啊～

早餐搭配：

2个鸡蛋（kcal）+1个苹果（85kcal）+ml牛奶（kcal）

Tips：

1、小编采用的是焖烧壶焖鸡蛋法。在前一天晚上往焖烧壶里倒入摄氏度的热水预热3分钟左右，然后把水倒掉，加入新的热水和洗好的鸡蛋。第二天就可以吃到热乎乎、白嫩嫩的鸡蛋了～

2、挑选牛奶时，尽量选低脂牛奶。但要注意看看配料表，选配料表只有生牛乳的牛奶（含有其他成分的牛奶，比如某利、某牛的低脂高钙奶等都属于调制乳哦）

苹果也是非常健康的食物，小编强烈推荐！

这样一餐下来，保证你吃得饱饱地开启全新一天！

嘿嘿！

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午餐

/建议热量千卡/

午餐搭配：

鸡胸肉/牛肉g（kcal）+1个番茄（25kcal）+1片全麦吐司（89kcal）+每日坚果一包（kcal）

1、鸡胸肉或牛肉可以选择某宝上的速食鸡胸或牛肉饼。担心不热的同学，可以采用开水加热法，用热水把带包装的食物放进去泡一下，基本就热起来了！这样吃真的很爽，不长胖的同时还能吃到很多的肉！

2、番茄是超级不长胖的果蔬了，而且吃起来很满足，如果吃腻了可以用黄瓜替换，也很健康哦～

3、全麦吐司属于非精制主食，可以补充一天所需的碳水。其他的比如大列巴、魔芋粥等也可替代哦！

4、每日坚果是解馋必备，可以作为下午加餐使用～

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晚餐

/建议热量千卡/

晚餐搭配：

火鸡面（kcal）+猕猴桃（30kcal）

或

鸡胸肉g（kcal）+1个番茄（25kcal）+野菌芙蓉汤（39kcal）/紫菜蛋花汤（43kcal）/番茄鸡蛋汤（39kcal）

1、晚餐可以适当地吃点辣的、刺激的。火鸡面是速食里热量比较低的了，可以偶尔吃一吃～还可以配几个猕猴桃，猕猴桃对解辣和油腻有神奇功效，而且本身也是低卡食物，比较推荐。

ps：该项仅适合可以吃辣的同学

2、对于不能吃辣的同学，可以延续中午的吃法，搭配一个速食汤，就会很满足了。比如速食的野菌芙蓉汤、紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤。这种汤用开水冲开就会很好喝啦！简单方便美味！

天气冷了，

希望你，

即使不想出门，

也要在宿舍里吃的好好的哦！

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