饮食健康换血食物有哪些常吃这些

随着人们生活水平的日益提高，很多人越来越注重养生和机体的保护。

但是随着生活环境的日益复杂以及社会的快速运转，很多疾病在不知不觉中，其发病率也呈现出日益升高的趋势。

其中就包括了很多血液类的疾病，对此，很多人可能会好奇，究竟在生活中有哪些可以起到换血作用的食物呢？

胡萝卜

被人们称为血管的软化剂，由于胡萝卜含有山奈酚和槲皮素等，因此其在一定程度上可以起到降血脂和增加冠状动脉血流量的作用，而其所含有的钾盐则能够在一定程度上帮助机体改善血管硬化的情况。

大蒜

可以作为机体血液的清理工，在人们的生活中，污染问题变得日益严重起来，与此同时铅的危害在人们的生活中也日益凸现出来，而大蒜这一食物则能够在一定程度上降低机体血液中铅的浓度，最终减少对神经系统的危害。

粗粮

很多人可能都知道，在日常饮食中，应当要结合实际情况，注意适当吃些粗粮，如果能够坚持做到的话，可预防自身的高血压疾病。

粗粮中含有多种人体所需要的微量元素及植物纤维素，因此能够在一定程度上增加机体胆固醇的排泄，使得机体的血胆固醇含量得以最终降低。

洋葱

可谓血液的稀释剂，它是唯一含有前列腺A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者结合在一起可以扩张血管，降血压；同时，可以降低血液粘稠度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

茄子

有人称之为血管的补丁，因为茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管弹性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓形成。

一场说走就走的旅行

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

综上所述，要保证我们的血液流畅，身体健康就应该适当多吃些果蔬，注意荤素搭配，营养平衡。也要根据自身的具体体质来选择自己的保健饮食。

来源：无锡移动

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