睡眠30秒经常熬夜加班,身体会发出哪

年“金三银四”招聘季就要来临，每到这时候公司都会面临“大换血”式的人员变动。

今日搬砖不狠，明日地位不稳，为了得到更好的薪资待遇，各行各业的打工人又到了卷上加卷的时期。

面对越来越大的工作压力，身体也开始发出各种求救信号。

身体猝死的三大红灯信号！

信号一：抵抗力下降！疲惫乏力、口腔溃疡、牙龈出血各种小毛病不断。

当压力来临，身体会本能地分泌大量肾上腺素，为接下来的「战斗」做准备，这个过程本身就需要消耗很多营养物质。

这时候再熬夜加班不好好吃饭，营养供给跟不上，抵抗力不下降都难。

图源：KeiraBurton▼

信号二：肠道敏感！经常性腹泻或便秘。

火锅烧烤，吃完第二天立马腹泻

带薪拉屎，努力良久还是颗粒无收

晚饭明明没吃多少，肚子却胀气像皮球

……

总之一句话，不是在便秘的路上，就是在腹泻的路上。

信号三：睡不好！晚上总失眠，白天没精神。

入睡困难，躺下超过30分钟还辗转难眠

睡眠维持困难，虽然睡着了，但中途容易醒来

醒得早，而且醒来后基本很难再睡着

睡眠质量差，虽然睡了一觉，但是醒来后依然觉得疲惫

遇到这些情况千万别不当一回事，这可是身体给你的善意提醒！

最重要！不要忽视基础疾病！

还有非常重要的一点，一般发生「过劳死」的人群，都有基础疾病状态的存在。

比如未发现的潜在疾病、长期缺乏锻炼导致肥胖（高血脂、高血糖可能伴随）、血压高、情绪压抑等。

图片：AndresAyrton▼

在这样的情况下，某一天的熬夜，可能就成为压死骆驼最后的一根稻草，出现猝死。

因此，为了自己的身心健康，也为了那些关爱你的人，当你感到不舒服时一定要好好调养。

怎么消除身体的警告信号？

提高身体敏感度。

重视身体突如其来的变化，例如暴瘦、发烧、身体疼痛等，切勿讳疾忌医或者盲目用药。

增加优质蛋白摄入。

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量。

动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

补充维生素。

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。

比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

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