干货一分钟教你辩宝宝是否缺营养

现在生活水平好了，不少爸妈都存在一个观点，觉得孩子只要吃得够多，就肯定够营养。但是，吃得多就真的是营养够了吗？国内某权威调查机构曾对名0-6岁的孩子进行营养调查，结果显示，有27%的孩子缺乏一种营养素，32%的孩子缺乏一种以上营养素。孩子的营养是否充足，并不是靠食量多少来衡量的。今天小编就教你一分钟自检法，马上知道孩子缺什么！孩子为什么会营养不良？！有些孩子食量很大，每顿两碗米饭还喊饿，但一检查却发现缺乏这样那样的营养素。而有的孩子平时吃得不多，长得瘦瘦小小的，但却是健健康康啥都不缺。这就证明了孩子营养不良，并不是由于吃得少。其实，孩子营养不良，主要是以下四个方面因素造成的：喂养不当孩子摄入的食物量长期不足，不能够满足正常身体发育所需，是导致孩子营养不良的常见原因。例如有的妈妈母乳量不足，又未能及时给宝宝添加辅食，母乳所含的营养不足以支持宝宝的发育所需，久而久之，宝宝就会出现营养不良。另一方面，对于非母乳喂养的宝宝或已经断奶的大孩子，他们日常食物的质和量，对其营养的摄入有重要影响。若冲奶不当，长期把奶粉稀释过度，或者单纯用淀粉类食物(米饭、粥等)喂养孩子，会造成孩子摄入的营养不足或营养过于单一。饮食不良若孩子有饮食不定时、挑食、偏食、厌食、反刍习惯或神经呕吐等问题，同样会影响营养的正常摄入，并很可能导致孩子营养不良。以“食不定时”这一点为例。人体新陈代谢有一定的规律，对各类营养素的摄入也是有章可循的。如果孩子常常饱一顿、饥一顿，当身体的某项机能发展需要某些营养来支持时，而孩子却没有正常摄入该类营养素，那么，孩子的这项机能发展就无法正常进行。长期如此，很容易导致孩子营养不良，并诱发各种疾病。体质较弱若孩子有饮食不定时、挑食、偏食、厌食、反刍习惯或神经呕吐等问题，同样会影响营养的正常摄入，并很可能导致孩子营养不良。以“食不定时”这一点为例。人体新陈代谢有一定的规律，对各类营养素的摄入也是有章可循的。如果孩子常常饱一顿、饥一顿，当身体的某项机能发展需要某些营养来支持时，而孩子却没有正常摄入该类营养素，那么，孩子的这项机能发展就无法正常进行。长期如此，很容易导致孩子营养不良，并诱发各种疾病。心理因素孩子的心理状态也是会影响营养摄入的。举个例子说明吧，如果孩子的家庭关系紧张，或者最近孩子刚就读幼儿园，情绪悄悄发生了变化，变得焦虑、不安而又没有及时缓解，这是会影响孩子的进食的。同时，不良情绪还会影响孩子的消化功能，孩子吃得少，消化吸收也不好，久而久之就会导致营养不良。孩子缺啥，快速自检说了那么多，那到底怎样才能知道孩子缺营养呢？医院检查以外，其实妈妈可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺营养，小编这就以最简单粗暴地方式给大家整理了常见几种营养素缺乏的表现，妈妈们可以赶紧自检一下哦。缺钙的常见症状1.孩子情绪容易不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。2.不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。3.孩子汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。4.表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。5.容易出现厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。6.常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。7.出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。缺铁的常见症状1.孩子面色、手掌显得苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄。2.过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力。3.表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关。4.食欲不振，食量明显比同龄人小。5.注意力不集中，反应较慢·免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状。缺锌的常见症状1.食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的孩子还会表示没有饥饿感。2.孩子爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。3.生长发育迟缓，身高比同龄组的会低3—6厘米，体重轻2—3公斤。4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。5.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。6.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。7.出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。缺维生素C的常见症状1.孩子面色苍白，经常性牙龈出血，皮肤受到轻微挤压时可出现散在出血点，受到碰撞或受压后易出现瘀斑。因为维生素C不足可影响铁的吸收，从而导致贫血。2.孩子常常感觉疲倦乏力、精神不振、易烦躁。3.由于缺乏维生素C的孩子胶原合成障碍，一旦身上有伤口，往往不容易愈合。4.抵抗力差，容易患呼吸道感染。5.毛发干枯，易折断。缺B族维生素的常见症状1.情绪喜怒无常，脾气变差。2.孩子易患口角炎、皮炎、结膜炎等，嘴角处经常发白，甚至糜烂，口唇干裂，舌头红肿。3.常出现疲倦乏力、头痛、眩晕等症状。4.皮肤苍白、手脚冰冷。缺维生素A的常见症状1.眼睛干燥不适，所以经常眨眼，夜间明显感觉视力变差(夜盲症的表现)。2.皮肤干燥、粗糙，易脱屑。3.毛发干枯、易脱落。4.食欲不振，婴儿还可能出现经常莫名呕吐的现象。5.免疫力下降，气管、支气管易受感染。如何预防孩子营养不良？其实简单地可归纳为“吃多、吃好”。“吃多”不是越多越好，只要每天进食的量能够满足身体发育所需，那就不必强迫孩子吃多点。妈妈最好每个月给孩子量一次身高、体重和头围，若生长发育曲线都在正常范围内，并且匀速顺时增长，那就证明了孩子目前的食量没有问题。而对于“吃好”，妈妈应多加留意宝宝的排便、睡眠等状况，及时添加辅食，并尽量让食物种类多样化，纠正孩子偏食、挑食坏习惯，同时可在孩子的食物中添加水苏糖类益生元食品，能更好地增加宝宝的胃肠蠕动，加快消化吸收，弥补孩子肠道发育不全期的问题，这样才能保证孩子吃得好，营养更充足。

（图片源自网络）

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