送你一个伤心急救包里面装着10个让心情好
有没有那种时刻，
明明知道这个人不适合自己，
分手后，心还是很痛。
明明知道这份工作不适合自己，
被解雇后，失败感还是会将自己淹没。
明明知道自己没有错，
受到了冤枉和委屈，就是很难以平复。
当一颗心受到了打击，
再理智的思考也抵挡不了眼泪的决堤。
今天在这里不讲道理，
因为道理大家都懂，
只想安抚那颗受伤的心。
我们都知道时间可以冲淡一切，
可以抚平伤痛。
只是，
这段时间这么慢，
这么难熬。
我想送给你一个伤心急救包。
让它陪你度过最难熬的那几天。
它不能帮你找到新工作，
找回失去的爱人，解决实质问题。
但在你需要时间来疗伤的时候，
在你积攒力量等待反击的时候，
你可以用到它。
1.接受
无论是受到了拒绝，侮辱，失去，
离别，等等
这都会让心受伤。
接受它。
在这种时刻，
告诉自己，
是的，我受伤了，我很难过。
我是允许伤心的，是可以哭的。
大声痛快的哭出来吧。
找个没有人的地方，
或是在亲人的怀抱里，发泄所有的悲伤或是愤怒，没有必要忍耐。
2.安抚
2.1跟可以理解你的家人或朋友在一起
或给他们打电话
是那种无论何时都能理解你的亲友
不是那种会埋怨你
为什么没有哪样哪样的亲友
坦诚的告诉他们事情的经过
完全的倾吐，哭诉
告诉他们你的感受，你是多么的伤心，
愤怒，失望，羞愧，觉得不公
告诉他们你需要温暖，拥抱，理解，支持
让他们陪你一起骂那个不讲理的客户
或那个负心汉。
2.2宠爱自己
平时不敢吃的冰淇淋，巧克力蛋糕，
平时舍不得买的连衣裙，
在这段非常难熬的时期，允许自己宠爱自己
我并不赞成用暴饮暴食，
或者过度消费来自我麻痹，
回避关键问题，
而这只是暂时的，是需要的，是被允许的
可以给自己制定一个预算：
比如元，或者一盒冰淇淋，一个星期
在这个限度内允许自己放肆
目的是宠爱自己，得到满足感，幸福感，
感受生命的馈赠与美好。
上一次我需要自我安抚的时候
买了这三样东西
一块有机牛奶巧克力
一盆风信子
一支蜡烛
一切甜的味道都可以让人放松，
而且巧克力含有酰胺类物质，可以缓解压力，放松情绪。
鲜花和绿色的植物带给人希望和生命力，
闻着花的香气，让人能更好的感受当下，
活在当下。
烛光让人快速放松而且感到温馨。
蜡烛是丹麦人‘HYGGE’时的必备，
温暖柔和的烛光，不规则的跳动着，
让人觉得一切安静，融合，
可以暂时忘掉一切的不开心。
我买的这三件东西都是可消耗品，
当坏情绪走掉的时候，
它们也不见了。
省得以后看见它们还会勾起不好的回忆。
而且也避免冲动购物的后果，
把错误的物品带回家，处理起来总是很麻烦。2.3放松疗法
按摩，泡澡，泡脚，或者只是盖着毯子，
抱着一杯加了牛奶的热红茶。
让自己感觉被温暖和舒适包围着。
当人觉得温暖和舒适，
就会增添安全感，幸福感，
让身体的安抚系统启动，分泌内啡肽，
以缓解紧张，不安和焦虑。
也让不好的荷尔蒙排泄出去。
2.4到大自然中去
去晒太阳，
去到大自然中，
感受风，新鲜的空气，看缤纷的落叶，
绽放的鲜花，听鸟叫虫鸣，流水。
大自然是很疗愈的，
感受你是大自然的一部分。
在这个世界中，有更伟大的力量在那里，会永远维持秩序，保护着你。
3.转移注意力，活在当下
我在情绪不好的时候
很害怕一个人
因为一静下来
不好的经历就会又浮现出来。
你知道吗？
人类的大脑其实并不怎么聪明。
人每一次回忆不好的经历，
每一次的原景重现，
大脑就会傻傻的认为,
它又受伤了一次。
而每一次的受伤，
都会分泌不好的荷尔蒙，
自我保护的荷尔蒙。
让人处于越来越焦虑不安的状态。
这样就很难去积极的思考和应对。所以，我们就要暂时避免去回忆。
这不是逃避问题，
只是在能量很低的时候，
没必要一次又一次的打击自己
形成恶性循环。
把自己拽到沟底，爬不上来。
下面有几个转移注意力的小方法。
3.1看一部喜剧片
一部浪漫的爱情片，或是动作爱情片，
我爱我家，郭德纲，周星驰，
什么都好。
有的时候坏情绪只能靠时间来淡化，
那，在它离开之前，把注意力转移到可以你开心的事情上去。
3.2运动
打球，跑步，跳舞，
做一些让你大汗淋漓肾上腺素分泌的运动。
运动可以增加"快乐的化学物质"的释放，称为内啡肽，它的作用方式类似于止痛药。还可以加快焦虑荷尔蒙的代谢。
3.3参加聚会
跟正能量的亲朋好友聚会
不要告诉他们你的痛苦
不要把气氛搞成你个人的伤心大会，
或是诉苦大会
去听朋友讲有趣的笑话，八卦，玩游戏，
感受他人积极的能量，一起大笑，
赶走阴霾。
3.4投入的做一件事情
做一件你可以全身心投入，
而忘掉一切的事情。
认真的做一顿香喷喷的晚饭，
或是录一首歌，画画，弹琴，跳舞，
做手工，种花，或是来一次大扫除。
当你全心投入，忘掉一切的去做一件事情，
就会产生心流，而心流就是福流，
是让人产生幸福感，活在当下，
好好感受生命的时刻。
3.5感恩的练习每天记录下5件让你感恩的事情。我会感恩可以跟家人坐在一起共享晚餐，感恩我有一部手机让我随时记录美好的时光，感恩我有健康的身体，可以去户外慢跑感恩有一个能让我遮风避雨温暖的家。感恩这一天有阳光。很多让人产生幸福感的人事物，都一直存在于我们的周围，我们习惯于他（它）们，也忽视了他（它）们，把注意力收回来，对自己拥有的事物珍惜和感恩，幸福和快乐其实也并不那么遥远。最后希望在你伤心的时候，这个急救包能帮到你。也希望你永远都用不到它，一直开开心心的幸福下去。希望用文字把我的爱和幸福分享给每一个人你的分享，点赞，在看，打赏都是支持我写下去的最强大的动力相关阅读：-跟坏情绪断舍离的练习-如果从此以后衣食无忧，我只想在家擦桌子。你呢？-OhNo,不行，一分钟也不行点击留言糖小球支持一下
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