您身体里的垃圾多久没清理了9种换血

　　血液是滋养身体的重要源泉，但由于平时作息、饮食的不规律，导致血液中出现了“垃圾”，使血液不清洁、黏稠不顺畅，久而久之会影响健康。以下9种食物被称作“血管清道夫”，快跟随小编一起来看看吧~1燕麦血脂调节剂 　　燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的效果。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，有助于减肥。推荐吃法 　　选择最“纯粹”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。2芹菜血压控制剂 　　芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》曾刊登，适量饮用芹菜汁确实有助于降血压。推荐吃法 　　烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝，是最营养的食用方式。3黑豆血循环催化剂 　　黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。推荐吃法 　　花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中的营养物质被人体吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋并没过黑豆，但容器中需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。4海带血液净化剂 　　海带不仅含碘较高，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，将重金属排出体外。所以海带具有排毒、净化血液的作用。推荐吃法 　　可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人科学食用，可以尝试用海带炖豆腐，高温能中和海带的凉性。5普洱茶血糖稳定剂 　　普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。推荐吃法

　　普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用煮开的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

6纳豆血栓溶解剂

　　纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

推荐吃法

　　为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的功能，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。

7洋葱血液稀释剂

　　洋葱中含有前列腺素A，可扩张血管、降低血液黏度，从而降血压、防止血栓形成，有益于预防心血管疾病。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。此外，洋葱还含有槲皮素，能够抑癌、降糖、抗衰老等。

推荐吃法

　　洋葱炒木耳风味搭配，清香适口，而且降压抗血栓，养血活血，有益心血管健康。热锅热油后，放入葱花和花椒煸炒，倒入洋葱，大火爆炒出香味，再倒入木耳翻炒，加入适量生抽、食盐和鸡精，翻炒均匀即可。

8大蒜血管清道夫

　　大蒜含有蒜素，是降血脂的良方。此外，大蒜还有“七件武器”帮忙预防并发症，即抗感染、调节血压、降低坏胆固醇、防治动脉硬化、促进血液循环、预防冠心病、增强免疫力。

推荐吃法

　　可以直接生吃，捣碎生吃大蒜可有效保留大蒜素，并且能够杀灭细菌和病毒。但大蒜本身辛辣，每天生吃不宜超过2-3瓣，有胃溃疡、腹泻或正在服药的人忌食。此外，大蒜还可以用来爆炒炝锅或制作成糖醋蒜，也都是不错的吃法。

9粗粮预防高血压

　　粗粮中含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。而植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。

推荐吃法

　　粗粮不需要精细“深加工”，粗粮细做可能抵消大部分粗粮对健康的积极意义。粗粮做主食可以急火煮，少加水，煮至熟就可以了，不要过于追求口感绵软。此外，如果粗粮吃得太多，就会影响消化和吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。建议粗粮和细粮搭配着吃。

　　保持血液健康，从吃“换血”食物开始吧！

（内容整理自人民日报）

赞赏

长按







































北京哪里治疗白癜风比较好
北京哪有治白癜风的医院

转载请注明：http://www.tradexfiles.com/hxjj/1975.html