高考冲刺放松心态急救包

今天是高考的第一天！今年，新冠肺炎的疫情不仅改变了同学们的学习备考方式，也将高考推迟了一个月。这虽然给大家额外增加了一些复习时间，但战线的拉长和疫情的反复都时刻考验着大家的抗压能力。

高考能否取得成功，七分靠实力，三分靠状态。考生和家长最担心的问题是，由于压力过大，导致考试发挥失常。

其实，在考试面前产生焦虑情绪是十分自然的事，几乎每个人会有这种感受，这恰恰说明我们对考试予以了充分的重视。这种因重视而产生的焦虑，会督促我们认真准备，有助于获得更好的成绩。因此，适度焦虑对考试有益；而过度焦虑则需要及时调试。

我们可以通过一个最直观的方式来判断焦虑水平是否得当——看焦虑情绪给自己的学习和生活带来了什么样的影响？是积极的多一些？还是消极的多一些？

如果焦虑让自己精力集中、发挥更好，那么你不必担心偶尔出现的考试焦虑情绪，以平常心态，接纳它就好；如果焦虑让自己心烦意乱、发挥受阻，那么你需要用到下面的“放松心态急救包”，运用科学方式，调试焦虑水平。

放松心态急救包

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。

挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。

头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

今年的高考，注定是不平凡的。少了老师的督促，少了同学的陪伴，大家更多地是靠自己独自前行。所以，我们相信，今年高考选拔出的人才将会比以往更加优秀，因为在这种情况下能考出好成绩的同学一定是更加独立、自信的。

高考！加油！祝愿你们每一个人都能在今年的考场上遇到最好的自己！祝各位学子，金榜题名！

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编辑：郭青

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